Introduction

PERFORMANCE À 360° est également une ressource indispensable pour quiconque aspire à devenir un sportif polyvalent, capable d'exceller dans diverses disciplines sportives.

Cette présentation offre un aperçu succinct des fondements essentiels de l'entraînement pour maximiser la performance, suivi d'un programme sportif détaillé sur 8 semaines qui vous guidera vers un niveau de forme optimal.

• Il est accompagné d'un programme d'entraînement structuré sur 8 semaines qui facilitera votre progression au fil du temps.

  
  

• Vous aurez également accès à des photos d'exercices, des instructions sur les répétitions, les séries, les temps de repos et la récupération.

  
  

Le tout disponible sur votre téléphone pour une compréhension complète et pratique.

Structure

PERFORMANCES À 360° inclut un manuel de 25 pages conçu pour vous aider à devenir le sportif le plus polyvalent possible.

• Le guide  explore les principes fondamentaux de l'entraînement nécessaires pour devenir un athlète complet.

• La deuxième partie  présente un programme d'entraînement détaillé sur 8 semaines.

• Conçu pour vous préparer à exceller dans diverses disciplines sportives. Chaque semaine est minutieusement détaillée.
  

Le programme sportif présente une variété d'entraînements spécifiques, y compris:

• La musculation
  
• L'entraînement en intervalles
  
• L'entraînement en endurance, et la vitesse. 
  

Chaque semaine cible un aspect différent de votre condition physique globale, garantissant ainsi une progression équilibrée.

• La planification d'entraînement stratégique pour équilibrer ces composantes.

  
  

• Les techniques d'échauffement et de récupération essentielles pour prévenir les blessures.